专家提醒：高考季学生进补要谨慎 脂肪肝低龄化令人忧（资料图）
河北新闻网讯（通讯员 夏延民 殷建民）高考季马上到了，莘莘学子们踌躇满志，正在做最后的冲刺。家长们也是倾其所有，从生活、饮食上不遗余力的支持，各种进补食疗方法也成了家长共同探讨的热门话题。5月30日上午，在沧州市传染病医院，因为18岁的儿子在体检中被诊断为轻度脂肪肝，刘先生专程赶到肝病门诊，向专家咨询孩子要高考，轻度脂肪该怎么治，营养该怎么补充。
沧州市传染病医院专家李沧友介绍，近年来，脂肪肝从临床资料来看，呈现出年轻低龄化趋势，每年都有高考的孩子被查出脂肪肝。临床分析认为，生活不规律、缺乏锻炼、熬夜、饮食高脂化，甚至进补不明成分的保健品等都是孩子发生脂肪肝的因素。对于即将高考的考生来说，适量的营养补给是很重要的，但不能为了学习节省时间而经常进食快餐类食品，甚至打破饮食规律，比如学习到半夜还加肉食类的夜宵等。含有高热量和高胆固醇的食物加上长时间缺乏运动，就会导致脂肪肝的发生。对于脂肪肝的预防，家长应注意孩子的日常饮食，一日三餐，定时定量，减少油腻辛辣等刺激性食物。除了饮食，每天适量的运动和一个良好的作息规划也都是必不可少的。
李沧友提醒，高考孩子们要注意保持足够的睡眠，每天睡眠时间要睡够8小时，23点左右开始上床睡觉，凌晨1至3点进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，因此要尽可能地不要熬夜，如果学习时间紧，不得不熬夜，那就要摄取充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。饮食上应多吃富含维生素B族的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜，可以用含维生素B的食物，如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包等作为主食。至于各种补脑、提神的口服液和保健品，主要成份是维生素B、维生素C、咖啡因、中药成份等，有一定的效果，但不建议食用，防止因不明药物成份引发的健康问题。
