河北新闻网讯（通讯员段晓晶 记者韩霄）中医认为疾病发生有明显的季节性,不同的季节引起人们不同的疾病。人们只有顺应自然，随着四季的变更而进行适应性调节, 才能更多的受益于大自然。现在正是阳春三月，明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”这是因为春季属木，肝也属木，两者相应。且肝主疏泄、释放，春季肝气旺盛而升发,肝脏在春季时功能也更活跃，所以中医素有“春宜养肝”之说。
那么，问题来了，如何顺应时令在春天养护好自己的“肝脏呢？石家庄市中医院脾胃科主任郑彩华这么说！
问题一：小张是个标准的”电脑族“，每天在电脑前一坐就是一天，对于他这样的族群来说养肝护肝该怎么做呢？
郑彩华说，对于长久坐在电脑前的人群来说，养肝最好的办法就是运动。 运动能够促进气血调和、疏肝解郁、气机升降相得，适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。“久视伤肝，久坐伤骨”，很多上班族，每天大部分时间都坐在电脑面前，缺乏运动，大家一定要利用大好春光，多进行户外活动。周末踏青、郊游，观赏自然界的绿色植物，吐故纳新，强身健体，怡情养肝，有利于肝气的疏泄，阳气的升发。
问题二：刘阿姨是个烹饪高手，她说她平日里经常做些珍馐美味给家人解馋，她想了解一下春天怎么吃才能对肝脏有益处呢？
郑彩华介绍到：药王孙思邈《千金食治》记载：“春，七十二日，省酸增甘，以养脾气。”根据中医五行学说，肝与酸相应，脾与甘相应；肝气过旺会制约脾的功能，出现头晕、头痛、食欲不振等一系列症状。因此，春季养肝应遵循“少酸增甘”的原则，可以抑制肝气过于亢盛，同时培补脾气的亏虚。
“少酸增甘”不是单纯地少吃酸味食物，多吃甘甜味食物，这里所说的“酸”和“甘”是从中医五行角度出发，凡是属收敛、固涩作用的食物皆归为酸味，如 石榴、覆盆子等；具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如山药、扁豆、核桃、菜花、莴笋、黑米、燕麦等五谷杂粮。春季饮食多以健脾益气为主，可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。春季还要少吃过于辛辣燥热之品，避免夏天热的积聚，难以发散。饮食尽量多样化。
问题三：小杨说自己经常会因为一点小事生闷气，时不时还会觉得头疼，大家都说她”肝火旺“，有什么办法可以调理一下吗？
郑彩华：情志状态是肝疏泄功能正常与否的关键因素，中医认为怒伤肝，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，也就是人们常说的“肝火”，”肝火旺“容易引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等症状。因此，这类人群应当保持心情舒畅和适当的运动，更有利于机体适应春季的升发之象。
比如可以约三五好友一起听听音乐会、看场电影、出去旅游，或者向自己信赖的人倾诉一下心事等都可以疏肝理气，调养情志。中医理论认为肝为刚脏，五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄。即人体肝脏犹如春升之气，具有条顺、畅达、疏通的特性。选择自己喜欢的歌曲戏剧，或者春暖花开之时，远足郊游，均可以以情怡情、以情胜情、以情调情，将胸中的郁闷之气排出，使心情放松，肝气舒畅。
问题四：赵大爷平时就非常注意养生，经常从电视里或者书上学习一些中医养生保健知识，比如推拿按摩之类的，有没有适合养肝的推拿方法呢？
郑彩华：推拿是指在中医基础理论指导下，运用点、揉、推、拿、捏、拍、按、滚等一系列特定手法作用于人体相应的穴位或部位，刺激经络和腧穴，通过经络系统的调节和腧穴的作用调整机体的生理功能，促使人体气血流通，改善其病理环境。在推拿过程中，可以使人心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。养肝护肝可以经常按压以下穴位：
1. 肝腧穴肝腧穴位于第九胸椎棘突下，(督脉)旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治，所以养肝护肝可常按摩肝腧穴。
2. 太冲穴太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现，所以养肝护肝可多按摩太冲穴，方法-用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压。
3. 阳陵泉穴阳陵泉穴位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处，可治疗胆腑病症，是脂肪肝治疗的要穴之一，所以养肝护肝可按摩阳陵泉穴。
4. 三阴交穴三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后缘处，具有健脾益血、调肝补肾的作用，所以养肝护肝可经常按摩三阴交穴。
5. 大敦穴大敦穴位于大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约2毫米处，具有调补肝肾作用，所以养肝护肝可经常按摩大敦穴。
6. 行间穴行间穴位于第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，为肝经俞穴，亦可调理肝气，所以养肝护肝可常按摩行间穴。
