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“温度”决定寿命!揭秘人体最爱的7个温度

2017-09-07 09:55:32 来源:人民网 生命时报
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据说,男人来自平均温度零下23℃的火星,女人则来自表面温度高达450℃的金星。因此,男人要冷一点,女人该热一点。

其实,男女都有共同的最佳活动温度,在此基础上调理,才能达到养生效果。

受访专家

中国老年学学会科学养生专业委员会副主任委员 朱高山

中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员 于康

北京大学第一医院男科中心教授 张志超

北京大学第三医院妇产科主任医师 张璐芳

中国中医科学院研究生院教授 杨力

人体最爱的7个长寿温度

喝水温度35~38℃

研究证实,长期饮用高于68.8℃的热茶,食道癌风险会增加8倍;总喝烫水则会损伤口腔黏膜和牙釉质。

最佳的饮水温度接近人体体温,最好别喝超过60℃的水。另外,用50℃的水冲蜂蜜最佳;热牛奶、热汤等60℃时味道最好;红葡萄酒18℃时最可口。

吃饭温度35~50℃

吃过热食物会破坏口腔唾液酶,影响消化;还会损坏食道黏膜,诱发癌变。吃寒食则可能会诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等。

进食应选择适当温度,以37℃为宜,热食不能烫嘴唇,冷食不要冻得牙酸疼。

洗脸温度20~38℃

水温过热,面部皮肤容易发干,出现细纹。水温低于20℃,虽对皮肤有收敛作用,但容易使肤色变得苍白,弹性减弱。

非油性皮肤和混合肤质的人可用高于30℃的温水洗脸,有温热感不觉得烫即可。既能洗去浮尘,还利于深层清洁。

泡脚温度38~43℃

脚部温度是人体中最低的,热水泡脚可促使下肢血管扩张,缓解疲劳,利于睡眠。

泡脚时在木桶上盖一块塑料布,有助保温;女性泡脚水温可稍高,40℃左右最佳,但不能用热水烫脚;糖尿病患者,泡脚水温别超过37℃。

洗澡温度36~40℃

洗澡水过热会破坏皮肤保护层,过冷容易感冒。

男性不宜频繁洗热水澡,高温会破坏精子生长环境,以每周一次,每次15~20分钟为宜;女人可多洗热水澡。洗冷水澡时,水温应不低于20℃。

睡眠室温20℃

室温高于24℃,睡眠会变浅,翻身次数会增多;室温低于18℃,人也不容易熟睡。

恒定室温有些困难,但应尽量做到冬天室温不低于16℃,夏天在25~27℃。

体温37℃

人体正常体温是37℃,一般认为, 37.5~38℃为低热,38~39℃为中热,39℃~40℃为高热。

发热时可将毛巾在略高于体温的水中浸湿,擦拭全身。或将毛巾冷水浸湿敷额头,每5分钟换一次,连敷15分钟。

男人养生“冷”一点

裆部冷一点

长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯,都会导致阴囊被包围受压,不能正常调节温度,以致睾丸温度上升,生殖功能受到影响。

男性最好不要穿紧身牛仔裤,内裤宜宽松舒适透气。像出租车司机、办公室一族的男性,最好每隔40分钟就起来活动8~10分钟。

饮食冷一点

男人对动物性脂肪的偏爱,会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。

男人应学会低热量饮食,减少动物性油脂摄入,以猪肉为例,每天应控制在二三两,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。

火气降一点

男人一过40岁,身体机能减退,脾气却日渐增长。生一次气毁一次健康,宽容才是维持心理健康的“维生素”。

火气上来的时候要善于解脱自己,比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走,都有助于降低血压和平稳心率。

女人学会“热”养生

暖脚促睡眠

怕冷的女性晚上睡觉前,最好穿上保暖的棉袜,帮双脚御寒。

暖食养肠胃

女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒,以及处于生理周期的女性更应注意。

女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

暖水防妇科病

做家务最好多用温水。有数据显示,热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍,不仅舒适,还能预防关节炎和妇科病。

洗冷水澡更是女性大忌,由于水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

暖体护子宫

女人的生殖系统最怕冷,“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。特别是要注意脖子、腹部、腿部的保暖。

责任编辑:秦秋朵
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