进入移动版，省流量，体验好河北新闻网讯 有道是“人逢喜事精神爽，一到春节血糖高。” 虽然现在距离春节还有不到两周的时间，但不少小伙伴已经开启了“假日模式”，每日的菜肴比平时丰富了许多，点心、零食也大大增多。
然而心情舒畅的时候警惕性也会下降，许多平时对饮食管理比较严格的糖友此时也不免“城门失守”。对于广大糖尿病患者来说，生活习惯的改变可能带来血糖的波动，给身体健康带来诸多威胁。有没有办法让糖友们既享受美食、又避免血糖过高呢？石家庄市中医院东院区内分泌科刘博医生现在给出大家5点建议。
浅尝辄止、控制总量
1、糖尿病饮食治疗原则主要包括：控制总热量；制定碳水化合物、脂肪、蛋白质的比例；合理分配每一餐；相对稳定、动态调整。饮食控制是糖尿病治疗的基础，应严格和长期执行，在任何时候都不能丢弃。在总量一定的前提下，糖尿病人可以根据自己的喜好，做到主食粗细搭配，副食荤素搭配。
2、零食适量，切莫贪口：零食包括范围较广，如糖果、坚果、蜜饯、果脯、糕点、瓜子等，春节期间品种更为繁多。零食一般都是高糖、高脂食物，所含热量比较高。因此，糖友们对零食当浅尝辄止，最重要的是，要把零食的热量从主食里扣除。具体来说，糖友一天最多吃1两—2两坚果。例如，糖友今天吃了1.5两的带壳葵花子，就应该在主食里少吃2两馒头，不能超过了糖尿病饮食规定的总热量。
3、糖友包饺子有技巧：春节举家同欢庆，饺子是餐桌上必不可少的。给糖友包饺子有一些小技巧：尽量以粗、杂粮面粉来代替精、细粮面粉；饺子皮尽量薄，薄皮大馅；饺子馅要荤素搭配，素的比例相对大些；饺子馅尽量少放油，少放肥肉；糖友吃饺子时，注意不要超过糖尿病饮食一日的总热量。
4、聚餐也要少吃点：春节期间，免不了外出聚会，席间糖友们要控制饮食，自然在饭量和食物种类上有所节制，而中国人好客，做东的人定会劝你要多吃，吃好，此时是对糖友们最大的考验。大家一定不能为了面子而误了病情，在亲朋的盛情之下，要学会礼貌拒绝，大胆说出自己的情况，而且，随着糖尿病患者的增多，糖尿病基本是家喻户晓，大家都会理解的。
5、巧吃水果：生活条件好了，过春节时普通百姓家中也是水果成堆、品种繁多。因此，我们认为：水果再多，再好，也只吃需要的那份。同时，还要强调的是要掌握吃水果的时机、量和品种。糖友选水果尽量选择含糖量相对较低的，以及升血糖比较慢的水果。没有绝对不能吃的，但建议香蕉、红枣、荔枝、山楂、桂圆、菠萝、葡萄等含糖量高的尽量少吃。苹果、梨子、草莓、樱桃、柚子、李子、桃子、猕猴桃、菠萝、柠檬可适量吃。另，吃水果还需注意：①水果的“时机”：空腹血糖7.0以下，饭后2h血糖10以下，糖化血红蛋白7.5%以下，血糖稳定的时候再吃。如果您血糖高特别想吃，那建议可以吃适量蔬菜类的水果，比如黄瓜、西红柿。②吃水果的“时间”：刚吃完饭，不建议马上食用。快吃饭了，饭前也不建议吃，容易让血糖升的老高。一般作为加餐食用，两餐中间吃（如上午10点，或下午3点）③吃水果的“量”，一般每天可吃200g左右的水果，同时遵循“交换”原则，应减少25g主食。要是能在吃水果前和吃后2h测个血糖，对了解自己能不能吃该种水果，吃的量是否合适更有帮助！
6、警惕“无糖”食品的陷阱：儿女为孝敬、亲朋为尊敬，过年过节“无糖食品”开始大流行。殊不知，即使真正的“无糖食品”也只是不含蔗糖，糕点还是粮食做的，是多糖，同样会产生热量。另外，糕点里还有大量的油，尤其是氢化油(反式脂肪酸)，它对血糖的影响要比糖的影响大得多。相当部分“无糖食品”的升糖指数可能比糖还高！
勿忘服药
原本规律的生活节奏在春节期间被打乱，不少病友可能会忘记及时配药，等到发现时药囊已空。还有些朋友沉浸在节日的喜悦和兴奋中，或忙于和亲友寒暄聊天，到点却忘了服药这码事；更有极少数人甚至还存在“正月不看病”、“过年不吃药”的迷信思想，主动停服药物。要知道，随意中断药物是糖尿病治疗的大忌，再加上春节期间摄入食物较多，极有可能导致血糖明显升高，甚至出现“酮症酸中毒”、“高渗性昏迷”等糖尿病急性并发症，对健康和生命安全带来重大威胁。因此，建议糖友们在春节来临之前，提前备足日常所需药物，养成良好的用药习惯。
饮酒需适度
春节聚餐时往往少不了喝酒助兴，由于酒精具有抑制肝脏糖异生的作用，如果饮酒过多，又没有及时进食，很容易诱发低血糖发生。
因此，对于糖尿病患者，建议不饮酒或少量饮酒，一般葡萄酒不超过100毫升、啤酒不超过350毫升、不要喝白酒，尤其不要空腹饮酒。
外出随身带食物
春节走亲访友，大家在路上的时间也不短，建议随身携带方糖、饼干等食品，以备不虞。要牢记：低血糖可能发作于任一时间、任一地点，这时候，口袋里的一粒糖果可能就是救命的灵丹妙药。
饭后邀约，边走边聊
沟通感情，不一定必须要在饭桌上，酒足饭饱之后，我们可以相约去散散步，无论城市还是农村，现在基础设施构建的都不错，公园、商场、娱乐一条街等都可以成为我们饭后散步的地方。
在欣赏风景的同时，边走边聊，高血糖也走了下去，一举两得。
佳节要尽量保持正常的生活规律
别熬夜：不管是看的高兴，还是聊的高兴，记住不要熬夜，早睡早起身体好！
坚持运动：过节常会吃大鱼大肉，不知不觉热量就会超标，如果不注意运动，就会导致血糖升高和体重增加。可以在饭后1小时的时间去散散步、打打太极。
坚持用药：春节期间，千万不要忘记服降糖药和打胰岛素。这对于口服格列奈类药物、或餐前注射速效、短效或预混胰岛素的病友，尤其需要提高警惕。外出就餐时，如果已经提前用上了降糖药，应尽快让自己吃一点主食。
常监测：节日期间，饮食和生活不规律，很可能会导致血糖升高，此时要记得监测血糖，以便及时发现血糖异常，并采取相应的措施。
保持良好心态：看电视电影、亲朋聚会、打牌等情况下，也要注意控制自己的情绪，不要大喜大悲，避免因情绪波动过大导致的血糖不稳。
及时就医：糖尿病是许多疾病的源泉，以上所说并不是就能完全保障糖尿病病人的安全，因为情绪、身体可能在这短短几天之内会发生变化，如果发现有以下不适，应立即就医，比如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕、头痛、心前区不适感、肢体活动障碍、意识障碍等，都应及时就医。因为许多症状是一些疾病的先兆，尤其是糖尿病病人应足够重视，千万不能因为不当回事，而造成重大损失。
在此提醒每一位糖尿病患者，在欢聚的喜庆时刻，千万要注意饮食卫生，不要暴饮暴食。要管好嘴，迈开腿，保持良好的生活习惯，在悠长假期里既充分享受人生的快乐，又能很好的控制血糖，过一个欢乐健康的春节。
