专家提醒孕期正确坐姿
专家说，特别是到孕晚期的时候，随着胎儿重量的增长，也导致了准妈妈脊椎变形，因此，“行走坐立”都需要调整方法。在日常生活中孕妇应该注意一些的姿势、动作，因为这些都可能引起准妈妈出现腿肿、腿痛、腰酸等诸多情况危害到宝宝。
1、行走：徒步行走对准妈妈非常有益，可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。
女性健康调理专家广禾堂建议，准妈妈在行走的时候身边一定要有家人陪伴，姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部突出，以保持整个身体的平衡。行走时一定要注意一步一步地踩实，特别是上下楼梯时，要挺直背看清楼梯。另外，在行走过程中一旦感觉疲劳，要马上停下来找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。
2、站立：孕妇在站立时两腿要保持平行，双腿要稍分开些，把重心放在足心附近，这样不容易感到累。需要较长时间站立的时候，两只脚最好前后交错，每隔几分钟改变一下两条腿的前后位置，原则是把身体重心放在伸出的前腿上，这样可以最大限度地减轻疲劳。
广禾堂专家特别提醒，孕妇长时间站立会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张，因此准妈妈必须定期让自己坐下休息一会，这样有利于血液循环和放松背部。
3、坐姿：孕妇最好选择带靠背的椅子，把后背笔直地靠在椅背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。当由立位改为坐位时，准妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下；坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。
广禾堂专家建议，准妈妈所坐的椅子不应过高、过矮，大腿不能高过肚子，两只脚不可以交叉的搭起，而且要常起来走动一下，来预防痔疮和下肢水肿。
4、躺姿：当准妈妈的肚子渐渐变大后，难免会感到腹部压力过重，因此感到累了时就一定要适时地躺下来休息。
广禾堂专家建议，准妈妈在怀孕16周之前，最好采取仰卧位，可以在腿下垫上一个软垫子，使身体放松。16周以后则可以采取侧卧位，可以把肚子用棉被或枕头支撑一下，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，避免增大的腹部压迫腹部大血管。但一定要记住，孕妇不可俯卧。
