刘坤申主任总结预防心脑血管疾病最根本的三句话:管住嘴、迈开腿、保护肺管住嘴:合理饮食 预防心脑血管疾病一定要合理饮食,多吃蔬菜水果、粗粮,少吃肉、少喝酒,另外在饮食上注意少盐。已经患有高血压、冠心病的病人要减少到每天4克。以色列人研究,西红柿里面含有西红柿素,饭前吃两个西红柿,可以防治心血管疾病。 迈开腿:多做运动,吃得好了,动的少了,人越来越胖。肥胖很容易造成高血压,所以控制体重,多多运动是预防心脑血管疾病的又一法宝。 保护肺:拒绝吸烟 吸烟是不良的生活方式之一。烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。因此,无高血压的人戒烟可预防高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。 【详细】