产后便秘怎么办？

说起便秘，孕期已经让妈妈们痛苦不堪，本来怀孕身体多了十几斤，吃不下，睡不好也就算了，现在排便也成了问题，本以为分娩之后便秘会慢慢好转，但似乎却越来越重，尤其是刚生产完的那几天，便秘的感觉，让人崩溃。

●为什么妊娠时容易便秘呢？

在怀孕之后，因为体内激素水平发生变化，孕激素增多，降低了肠道平滑肌的张力，引起便秘。再有随着孕周增加，子宫不断增大，腹直肌、盆底肌不断的牵拉，导致腹直肌分离、盆底肌松弛，腹直肌分离了，腹压减弱了，收缩无力，肠道的蠕动减弱，最后造成了便秘。

●为什么产后便秘更严重了？

在分娩之后，盆底肌和腹直肌损伤进一步加重，盆底肌松弛，腹压减弱，所以排便无力。

顺产会有侧切的伤口，剖宫产腹部会有伤口，在上厕所的时候不敢用力，所以排便就更加困难。

要注意：如果在孕期，没有感受到便秘，但突然产后出现便秘加重，这时要警惕，因为阴道膨出，特别是阴道后壁膨出严重，也会有便秘的感觉。在分娩后，盆腔内的肌肉筋膜和韧带都是处于过度拉伸的状态，如果产妇为了拉出便便，而过度用力，在一定程度上会加重阴道壁膨出和盆腔器官脱垂的风险。

●怎样预防孕期及产后便秘？

1.合理运动

在月子期间，不必在床上躺足42天，可适当的下床运动，通过运动能够促进肠道的蠕动，帮助肌肉恢复紧张度。

2.饮食均衡

在日常饮食中，可以适当多加入一些膳食纤维，也要多喝水。

3.保持良好作息

每天定时排便养成习惯，以后排便自然就会顺畅许多，便秘的症状就会慢慢得到缓解。

4.产后及时筛查盆底肌、腹直肌

产后42天是盆底肌恢复的黄金时期，所以建议在出月子以后去，医院做全面的检查，再根据检查结果及时的做盆底肌康复、腹直肌等康复治疗和训练。