赶走湿气小知识

夏季的暑湿季节，也是湿气运行的季节，湿气最旺盛的季节，而人体在夏季，热而汗出，热不能缓解，而且汗出粘腻不爽，这时候就会导致体湿气进入体内，久而久之，就会对身体造成伤害。这时就应用祛湿的药物和食物来解决。

●药物上

可使用健脾除湿的药物治疗，如四君子汤、参苓白术散、人参健脾丸、补中益气丸等等，但在服用之前最好寻求专业医师的指导。

●饮食上

可适当食用部分具有健脾除湿的食物辅助治疗。

1.白扁豆。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就但是它是比较不容易熟，建议使用高压锅压。

2.葱、姜、蒜。用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

3.赤小豆。具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强。

4.薏米。薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效。

5.黄瓜。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。

6.芹菜。芹菜性凉，有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的功效。是祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品。

7.豇豆。豇豆化湿而不燥烈，健脾而不滞腻，为脾虚湿停常用之食，具有补中益气，健脾利湿、通利小便的功效。

8.玉米。玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。

10.冬瓜皮。冬瓜皮是一味药材，味甘，性微寒，有清热利水、解毒消肿的功效，常常在临床上用于治疗湿热导致的水肿、小便不利、腹泻等病。

11、鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用，效果更佳。

●适当运动

程度以微微出汗为宜，可有助湿邪通过排汗的方式清除体外，适当减轻体重。

●可适当艾灸和针刺治疗

通常可选中脘、足三里、丰隆、关元等穴位进行治疗。

●健脾胃，祛湿气药食食谱

1.党参、黄芪、白术、山药、赤小豆、薏米，可以做药膳服用。

2.薏米冬瓜排骨汤、山药芡实粥、山药茯苓粥、赤小豆薏米粥等都有很好的祛湿气的作用。

3.薏米绿豆饭、玉米鸭肉汤等，在里面加上点薏仁、茯苓等都有很好的健脾胃，祛湿气的效果。

4.薏仁、干姜、半夏、赤小豆、小米等熬粥食用，能健脾祛湿。

5.如果表现出头晕头胀、大便黏滞、便后不爽、食后腹胀等外感暑湿之邪的症状，可以用藿香、陈皮、苏子叶泡水饮用。