静默状态下，我们该如何保持健康愉悦的身心

居家办公，如何安排好自己的生活，保持愉悦的身心？怎么利用这些时间丰富下自己？

用好手机功能，随时掌握信息动态

当前，智能手机十分普及，功能门类齐全，为阅读、通讯、视频、k歌、娱乐、健身等提供了广阔的空间和极大便利，居民要用好它的功能，就是在面对一个丰富多彩的世界，减少了因居家而产生的孤独和寂寞。同时，要关注微信群、公众号上官方发出的消息，掌握准确信息，不被小道消息所诱惑、所哄骗，让认知不出偏。

读一两本好书，让灵魂得到净化和安放

突如其来的静默，正可以让我们静下来好好休养身心，提高一下自己。看看自己平时哪方面有欠缺，补充完善和提高。业务上查漏补缺，该补课补补课，理论上该加固的要加固，让自己的业务知识再丰富一点，功底再厚实一点，能力再提高一点，为我们以后的再出发做一次充足的准备。尤其是自己平时比较喜欢的、没时间读来得及读的好书目，借机认真读上一两本，好好思考一下，悟出所得，得出真知灼见。

抓住机会搞好亲和，拉近家庭之间的感情

有的家庭夫妻长期上班，缺少了沟通，有的夫妻上班昼夜颠倒，话题不多了，感情疏远了，孩子管理放松了，对父母的孝敬缺位了。静默给了我们亲近交流的机会，正好可以促进沟通，增加交流，尽尽亲情。不管男女老少，做做厨艺，多谈谈心，增加点乐趣；大人给孩子讲讲故事，辅导一下功课，拉近一下亲情；儿女给年迈的父母洗洗衣、做做饭，收拾收拾家务，回报一下养育之恩，让父母享受一下天伦之乐。

做好适度锻炼，让身体做好蓄力和储能

居家办公和休息应该科学安排，动静结合，张驰有度，避免因贪玩过度和懒散过头给身心造成不必要的伤害。有条件的，客厅里跳跳绳、踢踢健，拉力器上长长肌，举举哑铃、杠铃，跑步机上增加点肺活量。没条件的弯弯腰、压压腿、站站桩、练练瑜伽，做做腑卧撑、仰卧起坐，有基础的练练简易太极拳、扎扎马步也未尝不可。还有八段锦、五禽戏、易筋经，网络上、手机上随时可搜，家中找一块卧牛之地，照样子比划，也能达到愉悦身心的目的。总之，因陋就简，因地制宜，达到锻炼体能的目的皆可。

静默居家可能孤独了点，但想想那些日夜奋战在一线的医护人员，那些整天操劳的社区工作人员，我们应该感到知足与感恩。世上本无岁月静好，那是因为有人为我们负重前行，我们不能受益而不觉。只要我们众志成城，意志坚定，阳光灿烂、自由自在的日子很快就会到来。（吕少斌）