孕期科普|孕期饮食需注意

怀孕期间注意饮食，对宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在孕期不仅要保证各种营养的均衡，还要知道一些饮食禁忌。

"六吃”对孕妇有利的食品：

1.全麦制品：包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等；

2.奶、豆制品：孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求；

3.水果：水果种类很多，富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲意；

4.瘦肉：由于瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收；

5.蔬菜：颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高；

6.干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

"六不吃”对孕妇有害的食品：

1.辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘；

2.有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状；

3.甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育；

4.味精：味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要留意少吃或不吃；

5.人参、桂圆等补品：孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎；

6.含有添加剂的食品：罐头食品含有的添加剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

只有合理饮食，才能促进孕妈妈得到足够营养，保障宝宝健康成长。