科学防控，健康生活 河北省中医院权威专家给出四大建议

河北新闻网讯  近期国务院发表了新冠疫情防控措施20条，更加科学精准的为防疫工作提出了具体的方案。许多人在方便出行的同时又多了些许忧虑，封控减少了，感染风险是不是增加了？感染以后能治好吗？在新形势下该如何防疫？我们该怎么做呢？河北省中医院权威专家武蕾给出四大建议。

一、消除恐惧心理

过度的紧张、焦虑，反而会降低抵抗力，因此，在科学精准防疫的同时，我们要消除恐惧心理，保持平和心态。

二、做好常规预防措施

做好常规预防措施，可以减少多种呼吸道病毒感染的风险。“少出门、不聚集、戴口罩、勤洗手、勤通风”，这些措施不仅可以减少新冠的感染机会，同时可以预防如流感等其他的呼吸道传染病。“每个人都是自己健康的第一责任人”，因此，我们要做好常规预防措施，做自己健康的守护人。

这些措施看似简单，但做到实处需要认真对待。比如，戴口罩看似简单，但也有许多学问。一般情况下，我们应该选择医用外科口罩，它的有效防护时间是4小时，一次性使用。高风险暴露人员建议佩戴符合N95标准的医用防护口罩。戴口罩时，应罩住鼻、口及下巴，有些人经常露出鼻子是不能做到有效防护的。

洗手要用流动的水和使用肥皂洗手，揉搓的时间不少于15秒，记住七字口诀“内-外-夹-弓-大-立-腕”。在餐前便后、外出回家、接触垃圾、抚摸动物等后要洗手。

开场通风也有讲究。居室和办公室要保持一定的空气流通和自然通风，这样可以有效降低空间内的致病因子浓度。建议每天开窗通风2-3次，每次30分钟。

三、合理饮食、适量运动

饮食清淡有规律，营养搭配要均衡。多饮水，多食用水果、蔬菜及牛奶、鸡蛋等。可以根据自己的体质，选择药食同源的食材纠正体质的偏颇。如肺气虚可以选用黄芪、党参，肺阴虚可以选用麦冬、玉竹、百合，脾虚可以选用茯苓、白术、山药，肾虚可以选用枸杞子、桑葚，肺热可以选用金银花、菊花等。

坚持适量运动，增强体质，提高免疫能力。太极拳、八段锦、慢跑、快走都是很好的运动方式。

四、掌握医学常识，正确处理常见问题

新冠的常见表现包括，发热、咽痛、鼻塞流涕、干咳、乏力、嗅觉减退、味觉减退、肌痛、腹泻、结膜炎等。每个人患病后的表现不完全相同。

1、以发热、咽痛、咽干、咳嗽为主要表现者，可以选用桑菊饮、银翘散来治疗。根据国家制定的新冠推荐方案，也可以选用中成药如连花清瘟颗粒（胶囊）、疏风解毒胶囊等药物。

2、以恶寒发热、头痛、肌肉疼痛、鼻塞流涕为主要表现者，可以选用荆防败毒散、九味羌活汤来治疗。居家时也可以用红枣生姜茶、葱豉汤来治疗。红枣生姜茶用红枣7-8颗、生姜3-4片加水煮开即可饮用，还可以加适量红糖。葱豉汤用葱白3-5段、淡豆豉10克加水煮开饮用。

3、以头痛、恶寒、乏力伴胃肠不适为主者，可以选用藿香正气水（口服药）等药物。