健康科普|备孕须知

近几年，人们越来越意识到优生的重要性，而且为了提高人口素质，国家也花了大量的人力、财力来提供保障。备孕有那些注意事项？石家庄市妇幼保健院提醒大家，注意一下几点。

1.男女双方需要共同接受孕前优生检查服务。大家不要觉得只有有家族史或不良生育史的夫妻才需要接受优生检查服务，这种检查所有的准爸准妈都应该去做，如有异常可以提前治疗或预防。

2.合理饮食：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐、少油、控糖。

3.戒烟、戒酒，避免被动吸烟。

4.每周中等量运动的累计时间不少于150分钟。

5.将体质指数调整到18.5-24，并保持最佳状态。

6.从孕前3个月开始，准妈妈每天服用0.4mg的叶酸或等量叶酸的复合维生素至整个孕期。

7.预防包括性传播感染在内的各类感染。

8.调整心态，以平常心对待妊娠，保持心态平和、心情愉悦。

9.避免或尽量减少生活和／或工作在有毒、有害的环境中。

10.备孕期间如需用药，应在医生指导下进行。

11.孕前优生健康检查无明显异常，有正常性生活且未避孕的夫妇，如果1年仍然未怀孕应转诊不育门诊，女方年龄在35岁以上的夫妇如半年未能怀孕即可转诊。