首届中国体育运动与健康大会在京举行 李亮教授：适当的运动可控制高血压进展

5月27日，以“体医融合，健康运动”为主题的第一届中国体育运动与健康大会在京举行，多位专家围绕体育与健康等话题分享最新研究成果。会上，来自河北医科大学第二医院李亮教授在题为“高血压人群的血压管理与生活方式指导”学术报告中指出，积极规律的运动可降低高血压的患病风险，改善体质和健康水平，同时适量的运动可以使高血压患者降低心脑血管疾病进展的风险。

目前，我国高血压患者众多。《中国心血管病报告2018》显示，我国18岁及以上居民的高血压患病率为27.9%，高血压患病率随年龄增加而明显升高，65岁及以上人群的高血压患病率超过50%。

在高血压患者中，普遍存在不合理膳食、缺乏身体活动、吸烟、过量饮酒等不良生活方式，继而造成一边是心脑血管病急剧上升的现实，一边是高血压防治知识知晓率低、治疗率低，病人不敢动、不愿动、不想动、不会动等尴尬局面。

对此，李亮教授在报告中特意强调，积极、有计划的体育锻炼，可以起到增进心肺功能，降低血压和血糖，改善血脂异常，控制体重等作用，从而有效预防高血压和心脑血管病事件的发生。

“高血压患者不要有心理负担，适当的运动完全可以起到控制病情的效果。”李亮教授说，高血压患者运动形式首选有氧运动。有氧运动作为有高血压者的一线身体活动方式，可帮助平均收缩压降低4.9-12.0mmHg，舒张压降低3.4-5.8mmHg。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。是不是有氧运动有个简单的衡量标准，就是心率。心率保持在（220-年龄）×（60-80）%的运动量时血液可以供给心肌足够的氧气。有氧运动的特点就是强度低、有节奏、持续时间较长。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等。

不过，对于一些很少运动的高血压患者来说，首次运动前一定要充分考虑各个危险因素和伴发疾病的情况，比如咨询医生、医疗保健人员、运动指导师等，进行体质测定和运动前医学检查。

“高血压人群的运动干预方案与一般健康成人的主要区别在于，运动起始负荷、持续时间、运动强度不同，重点强调运动的安全性和有效性。”李亮教授说，为了让更多的高血压患者了解如何通过运动健身进行干预，他和他的团队在全国率先推出体育和医学深度融合中心门诊（简称：体医融合中心）。

这个门诊包含了心内科、中医科、运动康复科、营养科、心理咨询等专业的医生队伍。患者经过一次门诊，即可得到体医融合中心给出的一个包括药物、营养、睡眠、运动和生活方式在内的个性化整体解决方案。

在此，李亮教授强调，高血压患者不能再单纯地依靠降压药来控制血压，而是改变既往的治疗思路，以及不敢运动等错误想法。“控制血压一定要靠运动健身、饮食调整、心理调整，以及减肥、戒烟等在内的综合管理方法。这其中，适当的有氧运动会起到事半功倍的效果。”