妇幼科普｜高温“桑拿天”如何预防中暑？

虽然高温导致的不适、疾病和死亡

是可以预防的

但每年仍然有很多人死于高温

因此，如何防止中暑

应当引起大家的重视

1、多饮凉白开水、冷盐水、酸梅汤、绿豆汤等饮品；根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些淡盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

2、尽量减少户外活动，避免阳光直射。最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性比平时更大！必须外出时可以打遮阳伞、穿浅色衣服、戴宽沿帽。有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

3、注意休息及饮食。注意作息时间，保证睡眠；暂停大量消耗体力的工作。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。饮食尽量清淡，少食高油高脂食物。多吃水果蔬菜。

4、忌受热后快速冷却。炎炎夏日，人们外出归来，喜欢对着空调或是开足电扇直吹，或是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。此外空调室内外温差不宜太大。

5、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈中毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿无异于火上浇油。

6、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5°为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。

中暑后的症状有哪些？发生中暑我们该怎么急救？

中暑的症状：

（1）先兆中暑：出现大量出汗，口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身乏力。

（2）轻度中暑：除上述症状外，体温30℃以上，面色潮红、胸闷、有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。

（3）重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗，体温40℃以上等症状。

中暑后急救措施：

（1）迅速将中暑患者移至凉快通风处。

（2）脱去或解松衣物，使患者平卧休息。

（3）给患者含盐清凉饮料或含食盐0.1%-0.3%的凉开水。

（4）用凉水擦身（重点擦拭双侧腋窝和腹股沟）帮助散热。

（5）重度中暑患者立即送医院急救。