夏天出汗还有这些惊人好处！看完，默默把空调关了

炎炎夏日，很多人躲在“空调房”贪凉气。殊不知，本该出汗的季节，却让身体受寒气，感冒、关节炎都会找上来，慢性病的发病率也是成倍增长！盛夏时节，要顺应自然，多出汗，才是最好的养生。河北省胸科医院内分泌科主任殷智晔提醒您，出汗的5大好处，对身体健康非常重要。

一、提高免疫力、预防感冒

研究发现，汗液中含有抗菌肽，能有效地抵御病毒、细菌和真菌对身体的侵袭；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，预防感冒。

二、促进消化、减肥、防慢病

夏天运动出汗，会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化，缓解便秘；有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少。

三、增强记忆力

运动流汗对大脑会产生积极正面的作用，记忆力、专注力都能得到大幅度提升，让大脑更有活力。

四、润肤排毒防癌

出汗能去除堵塞毛孔的毒素，清洁毛孔，达到美容护肤的功效。汗液是体内铅、汞等有害物质的排出途径之一，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。

五、保护骨骼

不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，相反，运动出汗还有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

殷智晔主任表示，正确出汗，需要做到以下几点：

一、运动与喝热水

根据个人体质、在每天早晚气温不是很高时，适量运动，可以快走、八段锦等，运动前，记得补充适量热水或热粥，这样能把汗“出透”。此外，注意运动后千万不要马上吹空调或洗澡。

二、主动发热

久坐不动的人，可用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，或在40℃左右的水温下泡澡泡脚，让人体自发发热，来增加排汗。

三、晒15分钟太阳

每天9-10点和16-17点，晒15分钟左右太阳，做点舒展运动，也可以达到轻松出汗。

四、巧用生姜

每天上班吹空调的人，可以坚持喝点生姜水，有祛湿暖胃、促进排汗的功效。

五、合理调好空调温度

长期在温度过低的空调房，会让毛孔变迟钝，影响正常排汗，设定空调温度在26℃，让身体主动地微微出汗。

六、多喝温水

炎热的夏季很多人喜欢吃雪糕、喝冰水，增加胃肠负担，要少食冰冷食物，多喝温热的水，保持微汗状态，既能防感冒，还能防中暑。（殷智晔 霍梦雨）