【科普】心理也需要经常“杀毒”

每当一个人内心产生痛苦、悲观等情绪时，便很容易导致心理问题。一个人在生活成长的过程中，必须要学会给自己的心理“杀杀毒”。

心理“病毒”的主要危害

1.心理“病毒”是心身疾病的“致病菌”。

医学证实，那些时间观念过强，过分追求完美，易激怒、缺乏耐心的A型性格的人，容易患心脏病；那些经常紧张、焦虑、愤怒的人，容易患胃病；那些持续处于抑郁、悲痛、恐惧等负面情绪状态下的人，抵抗力会下降，容易患各种身体疾病。

2.心理“病毒”是人际关系的绊脚石。

现代社会犹如一张无形的网，每个人如同网上的节点，如果一个节点出了问题，就会影响到周围的人，个别人甚至会脱离社会。

3.心理“病毒”是成长进步路上的拦路虎。

风雨是成长进步过程中遭遇的磨难和挫折。如果没有良好的心态去面对人生，只是一味地表现出怯弱、悲观和失望，再小的困难都会成为成长进步路上的拦路虎。

应对心理“病毒”的常用方法

1.及时升级“杀毒软件”。人的心理需要经常进行呵护和清理，才能始终保持身心健康，提升抵抗各种心理“病毒”的能力。面对形形色色的心理“病毒”，如果不能及时有效地进行查杀，不断提高心理防火墙，心理“病毒”就会趁机而入。正确地认识自己、树立信心、培养坚强的意志，都是对心理的洗礼。而洗礼的过程如同更新升级杀毒软件，使人不断具备新的抵御心理“病毒”入侵的能力。

2.及时优化“心灵程序”。适时对自己的心灵进行优化和调节。对接受的信息做到去伪存真、去其糟粕、取其精华，才能保证自己的心灵不受到来自内心和外界的纷扰。敞开心扉，多交流、多沟通，使紧张的情绪得到释放，有效抵御心理“病毒”的滋生。

3.及时扩充“心灵内存”。当今社会正处在一个快速发展变化的转型期，矛盾多、机遇多、挑战多，一个人自我调节能力弱或适应能力差，就会经常性产生或多或少的心理压力。为此，唯有保持良好的心态，及时清理自己的心理垃圾，不断扩充心灵内存，增强抗压的能力，才能愉悦地生活、学习和工作。