这份健康防护指南请收好！石家庄市裕华区疾病预防控制中心温馨提示

河北新闻网讯（通讯员 贾晶）12月25日起，石家庄启动重污染天气Ⅰ级应急响应。面对空气污染，该如何做好自我防护？石家庄市裕华区疾病预防控制中心给出了实用健康指南。

一、一般人群的防护措施和技能

1.室外人群防护。

关注气象环境部门的空气质量预报，了解当天及今后数天的大气污染状况，根据空气质量情况安排出行。

轻度污染天气时：适当减少户外活动。

中度污染天气时：减少户外活动，避免户外锻炼；外出时可佩戴具有防细颗粒物功能的口罩。

重度污染天气时：尽量留在室内，避免户外活动；必须外出时须佩戴具有防细颗粒物功能的口罩；外出回来要及时清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。

2.室内人群防护

不要在室内吸烟，避免吸入二手烟。做饭时提前开启和延迟关闭油烟排风，尽量减少燃料燃烧造成的污染。根据天气情况进行室内适时通风换气。

重度污染天气时，关闭门窗，有条件的家庭同时开启空气净化器，居室内打扫应采用湿式清洁方式。

3.其他辅助措施与技能

通过正常渠道了解科学防护信息。注意科学饮食和休息，多吃新鲜水果蔬菜，适当补充各种维生素，增强机体免疫力。保持正常心态，放松心情。

二、重点人群的防护措施与技能

轻度污染天气时：儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等应减少外出及户外运动，多在室内运动或调整锻炼时间，尽量避免在空气污染程度较高的时间段内外出锻炼。

中度污染天气时：儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等应避免外出及户外运动。

重度污染天气时：儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等应留在室内，重点人群必须外出时应佩戴配有呼吸阀的防护口罩，佩戴口罩前应向专业医师咨询确认；户外作业人员要佩戴具有防细颗粒物功能的口罩。回到家中要及时更换衣物，清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。