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立春不养阳,一年都白忙!立春将至,养生需注意这些细节

2024-01-31 20:43:48 来源:纵览新闻客户端

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视频|刘奕尧

纵览客户端讯(刘奕尧)立春是一年中的第一个节气,“立”是开始的意思,立春拉开了春天的序幕,一年之计在于春。早在《黄帝内经》就说:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭。被发缓形,以使志生......逆之则伤肝,夏为寒变...,根据这个理论在调养身体方面要注意:

一情志:春季养生要顺应春天阳气升发的特点,注意保护阳气,按照五行属性,春属木,与肝相应。肝的生理特点主疏泄,主情志,在志为怒,恶抑郁而喜调达。所以要力戒暴怒,更忌忧郁,要做到心胸开阔,乐观向上,保持心情舒畅的好心态。

二衣着:春季风气当令,天气乍寒乍暖,由于春天人体腠理开始变得疏松,对风寒的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节特别是生活在北方地区的人不宜过早去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。孙思邈《千金要方》主张春天衣着宜“下厚上薄”。

三起居:春天在起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。

四饮食:饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。我们应该有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

春季养生另一方面,就是要防病保健。特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的微生物,如细菌、病毒之类,也开始生长繁殖。各种瘟疫可能会流行,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有散发或流行。一些过敏性疾病也会发生,为避免春季传染病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源;二要常开窗户,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,提高机体的防御能力。此外戴口罩,注意口鼻保健,阻断传染途径。


责任编辑:刘奕尧
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