【科普】“节后综合征”怎么办？

从悠闲的假期生活突然切换到紧张的工作模式，很多人都会感到不适应，有的出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上学、上班产生恐惧的心理，这可能是“节后综合征”在作祟。

“节后综合征”有什么症状？

1.睡眠紊乱，早晨嗜睡，夜晚失眠；2.恐惧上班，精神难以集中；3.神经性厌食，肠胃不适；4.莫名疲惫，抑郁胸闷。

如何应对节后这些不良症状？

首先，调整作息，保证充足睡眠。起床后如果觉得困，怎么都清醒不了，可饮些茶水，提神醒脑。节假日后，上班族要尽快调整生物钟，不要熬夜，早睡早起，慢慢调整到并尽快适应以前有规律的作息时间。

其次，调节心情，积极自我暗示。深呼吸，不断告诉自己假期已经结束，把心理调整到工作上来。但上班族要谨记，假后工作需合理安排，循序渐进。

再次，清淡饮食，减少肠胃刺激。调理因春节假日期间不规律饮食所导致的肠胃问题，注意饮食清淡，减少肠胃刺激。

最后，适当运动，缓解身心压力。上班族平常可以做些如慢跑、散步之类的运动，让身体动起来。科学研究证明，体育运动可缓解精神压力，但也要注意运动后冷热交替易感冒，需合理增减衣物。