吃饭减肥法 1月瘦10斤

    偶身高158，初始体重112斤，主要是脸、胳膊、肚子胖、大腿粗。

    我是超级懒人，坚持不了运动。作为护士的我认为，运动不是减肥的王道，减肥的真正王道是：消耗卡路里。

    什么是卡路里呢？卡路里就是热量的单位，如果吃进去的热量大于消耗的热量，那么这些热量就会变成脂肪。

    运动，确实能消耗卡路里减肥，但是它不是唯一的办法。对于不爱运动的人呢？还有另外一个办法：吃饭减肥法。

    在这里给大家介绍一个名词：负卡路里食物。负卡路里的食物，是说那些你消化它们需要的热量，比它们提供给你的热量还多的食物。

    打个比方，我在《女性时尚》第127期35页看到：你吃一个苹果的热量为50卡（路里），但消化它却需要75卡，也就是说，你吃个苹果就能减肥，因为你多消耗了25卡。再比如说，你吃韩国BOA减肥晚餐只摄入20卡，消耗它，却需要花费1600卡。这就是边吃边减肥。

    我要介绍的吃法是：不怕你大吃大喝，但是你一定要把吃进去的卡路里给吃出来。举个简单的例子： 

    6月21日我照常吃喝，吃得还挺好，只是在晚上的时候注意了一下，总体算下来，我这天居然减了625卡。

    625卡什么概念？相当于仰卧起坐20分钟+中速跑步20分钟消耗的热量！