利用三餐来补水

    除了日常依靠喝水来补水外，还可以通过饮食来达到补水的目的。

    武蕾说，从食物成分来看，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即使一天只吃500克水果蔬菜，也能获得300～400毫升水分。加之日常饮食常常干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500-2000毫升的水分并不困难。

    很多人喜欢喝粥，这除了可以补水外，还有很多养生功效。武蕾说，食粥既可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分，又能调节、滋补身体，防治疾病。若在煮粥时加些荠菜、韭菜、芹菜、红枣等，更有助于宣畅肺气、疏肝和血、气血和通，使春阳生发，是适应时令特点的食疗养生好方法。