日常版：学会让你的手指停下来

    无论你在用电脑进行工作、阅读、游戏还是其他娱乐活动，如果你需要长时间保持同样一种姿势，建议你要学会休息，避免身体出现局部僵硬或疲劳。

    如果你经常忘记时间，可以设置闹钟或定时器来提醒自己，每30~60分钟就该停下来休息，舒张一下身体各部分的肌肉。唐布鲁是一个专业教练和按摩治疗师,他建议，如果你长时间在电脑面前工作，不妨多进行以下运动：

    1.双手抬平，与肩同高，然后舒张手指，并重复同样的动作。

    2.伸出双手，让手臂与肩齐平，曲肘让前臂向上。不要收回双臂，让两边肩胛骨向内运动，停留片刻，然后重复同样的动作。

    3.站起来，让双手自然放松，此时，你的手心将自然向内。再让手心向外，停留片刻，然后重复同样的动作。

    4.握紧双拳，从一数到五，然后屈指紧握片刻。

    5.向上抬起双肩(就像你耸肩时做出的动作)，暂停片刻，深吸气，吐气,然后停下休息。