医学专家认为:食物对女人生理周期的作用因人而异,不要太拘泥于形式,但最好还是能遵从食物的影响。
女性的身体一般以28天为一个周期,进行月经期、滤泡期、排卵期和黄体期四个阶段的循环,其体质也呈现出不同的状态。因此,掌握雌激素和黄体素的变化规律,从中找出每个阶段气血补养与食物禁忌的侧重点,那么让身体保持健康就简单多了。
月经前:应该少食甜食和饮料
当月经快要来时,一些女性会出现情绪不稳、胸部或腹部胀满、食欲改变、体重增加、口腔溃疡、头痛等。情况严重程度及好发时间因人而异,要想改善这些症状,除了生活正常、养成运动习惯外,还要依不同体质、状况摄取适当的饮食。
月经前,要少喝含咖啡因的饮料,因为这会使乳房胀痛,造成焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B。还要少吃甜食,防止血糖不稳,避免加重月经的各种不适。多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物,有调整月经及镇静神经的作用。另外,熟地味甘、性温、质润,可入肝经、肾经,具有补血滋阴、补精益髓的功效,可以缓解经期不适,改善痛经、色暗、量少等问题。患有乳腺增生,经前乳房易胀痛的人,要少吃西洋参,因为现在一些西洋参为快速种植,可能含有激素,患有乳腺增生的人多吃会加重症状,最好食用野生西洋参。