克星5：碘。

    海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。

    克星6：蛋白质。

    头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉。