随着年龄的增长，老年人们的睡眠时间逐渐变短，如果这个时候再出现失眠的话，老年人几乎就没有什么睡眠的时间了，会对患者的健康造成严重的伤害，那么老人应该怎样抵抗失眠呢？
老人应该怎样抵抗失眠？
老年人退休后，原先的生活节奏改变了，地位也发生很大的改变，此时应尽快适应并形成新的生活模式，同时加强心态调整，否则，很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍，表现为焦躁、焦虑、忧郁、抑郁等。医学专家指出，精神与心理障碍往往与睡眠障碍相伴随，轻者表现为睡眠质量下降，易早醒;重者发生持续性的失眠，严重危害健康。老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。当然，并不是不要白日的少睡，在下午1―2点有睡意时，可很自然地少睡片刻，15―30分钟即可。
老人应该怎样抵抗失眠？通过以上的介绍，相信大家都会有了具体的了解了，另外专家提示：只要老年人多注意以上几点，并持之以恒的坚持下去，那么告别失眠也不是一件多么困难的事情了。
【责任编辑：宋锐】
参与留言
