六大你平时忽视的高纤维食物可常吃

• 河北新闻网
• http://www.hebnews.cn
• 2012-02-01 08:30
• 来源：河北新闻网

    6.绿叶菜。

    一杯芥蓝能提供一个人每日所需纤维的11%，5倍的维生素K，2倍的维生素A和60%的维生素C，但只有21卡的能量。二杯菠菜就有4.3克膳食纤维，生菜则有2克。