春节养生正当时
衣、食、住、行、防多方入手
《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴”。春季是人体阳气生发的季节，人体的阳气经过一冬天的“收藏”，也开始从体内出于体表，来顺应季节的变化。调护阳气应该从衣、食、住、行、防五方面入手：
一、换衣莫着急：立春后气温有了一定回升，但寒气并未完全消散，倒春寒时常来袭，天气乍暖还寒，一旦遭遇寒凉侵袭，会产生“阳气郁”的现象，表现出咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等上火症状。所以在早春时节，不要过早、过急脱换衣服，尤其是体弱的老人和婴幼儿。
值得一提的是，一些年轻姑娘由于爱美，往往在早春就穿起了五颜六色的裙装，这样很不好，因为气温太低时，肢体暴露部位感觉寒冷甚至起鸡皮疙瘩。一般说，妇女膝关节对冷空气的袭击较为敏感，易发生局部麻木，酸痛等症，久之会引起风湿性关节炎。
二、饮食宜助阳：立春后，适当吃一些能帮助体内阳气升发食物，可以促进阳气从内达表，防止阳气郁积，产生内热。如生姜、大葱、蒜，各种芽菜（豆芽、香椿芽、姜芽）和韭菜。此外，春季可多吃芥菜、鸡肝、鸭血、红枣等温性食物。不要多吃油腻和生冷及刺激性的食物。
三、居住多绿色：春季万物萌生的季节，绿色可以使人体阳气迅速从体内升发到体外，能改善和调节人体生理功能，我们可以用花盆种些牵牛花、吊兰、米兰、月季、文竹等。此外，居住的房间宜清净、舒适、通风，保持空气新鲜、流通。
四、行动舒而缓：应该多去户外锻炼，不仅能怡情养性，还能使气血通畅，郁滞之气疏散，减少疾病发生。户外活动应多做些舒展、调达的运动如：太极拳、踢毽子、踏青、散步、放风筝等。
【责任编辑：吴潇】
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