男人们身体健康的新标准

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• 2012-03-02 10:33
• 来源：新华网

    6、能在28分钟内步行3公里

    能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。

    根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该能在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。

    7、平衡的肌肉力量

    大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑，而真正具有平衡力量的男人则比较少。

    理想状况是他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1：1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，也就应该能推开25公斤的推力器10次;他的股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3：2，也就是说，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。