进入移动版，省流量，体验好冬去春来，万物复苏，对于备孕夫妻来说，春季也是怀孕的好时候，不但符合春种夏长秋收的自然规律，而且冬天坐完月子就会春暖花开，宝宝便可以和妈妈一起到户外活动了。可是想要生育一个健康的宝宝，需要做哪些准备呢？
●补充叶酸
怀孕前三个月，适当地补充叶酸，可有效预防胎儿神经管发育畸形。正常情况下，每日补充0.4毫克即可，但如果有叶酸代谢障碍，也就是虽然服用了叶酸，也吸收了，但真正的细胞利用程度却达不到标准，这时候就需要听从医生的建议了。
●检测排卵
备孕妈妈都要准确把握自已的排卵期，好让精子与卵子在合适的时间相遇。
预测排卵的方法有：
1.超声监测排卵，一般情况下，自月经周期的第10天起，定期到医院行超声检查，查看卵泡的数量，大小和发育情况，医生会根据监测结果，指导同房。这是最准确的监测排卵方法。
2.基础体温测排卵。利用基础体温监测排卵，在临床上也是监测排卵的一种手段，要在来月经的时候开始检测，每日晨起时测量，具体方法是，每天在相同的时间，早晨醒来不活动，测量腋下温度并记录，绘制一张基础体温表。女性在排卵后，基础体温会上升0.3度，并且持续10天以上，到下次月经来潮时恢复正常。一般需连续监测1～3个月。
●多运动锻炼身体
肥胖是多囊卵巢综合症（PCOS）的危险因素，PCOS是育龄女性常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛、肥胖。因此，备孕妈妈要多做些运动，趁着春暖花开，多出去走走，锻炼锻炼身体，还要合理搭配饮食，远离不健康食物，以塑造完美身材。
●备孕爸爸注意事项
备孕爸爸应戒掉不良的生活习惯，比如喝酒、抽烟、熬夜等。这些不良生活方式都会影响精液质量。精液质量不但包括精子的活力，还包括精子的形态，精子DNA的完整性等等，若其中某一指标不达标，便会引发不育以及流产的发生。因此，备孕爸爸想要了解自身的健康状况，提前做精液方面的检查是很有必要的。
此外，心理因素对怀孕也起着非常重要的作用，备孕爸妈可以通过主动学习怀孕方面的相关知识，让自己对其有一个更全面、清晰的认识。时刻保持愉悦的心情，做一个孕前的系列检查，以最佳的身体和心理状态，迎接健康宝宝的到来。
