暴雨袭来，糖友们小心了：出不了门也要做一些室内运动

与夏季高温相伴的常常是暴雨，最近，全国各地经常突降暴雨，在暴雨天，出行困难，屋内潮湿，路上容易积水，糖友们需要注意哪些呢？在此，石家庄市第二医院糖尿病健康管理中心邢玉微医生提醒糖友一定要注意以下事项。

一、暴雨天，糖友如何运动

暴雨天，糖友们不适合户外运动，可以选择在室内运动。有哪些适合室内活动的方式呢？

1、太极拳、八段锦、广播体操等有氧运动

2、仰卧屈膝

舒展平躺在床上或垫子上，将两臂自然伸直并放于身体两旁。随后两腿抬起、屈膝，用手于膝盖处抱住双腿，尽量往下牵拉。

3、抗衡运动

将双手支撑在墙壁上，双足并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3～5次。

4、坐椅运动

屈肘两手扶上臂将背部挺直，椅上坐、立反复进行，做多久依自己体力而定。

5、触摸脚尖

坐在床上或垫子上，把两腿伸直并且尽量向两侧分开，同时上肢缓慢屈向右侧，将两手尽可能触摸右脚尖，呼气，还原后改为左侧，动作相同。

6、踮脚尖

将手扶在椅背上，踮脚尖，即左右交替提足跟，持续10～15分钟。

二、暴雨天，糖友谨防受伤

糖友应该避免各种形式的损伤，比如抓伤、碰伤、摩擦伤等，因为糖友常常合并糖尿病神经病变，会导致各种足部末梢的温度觉、痛觉等感觉消失，一旦受伤，难以自知，是糖尿病皮肤损伤的重要危险因素，甚至会面临截肢的风险。

三、暴雨天，小心降糖药物受潮

暴雨导致天气潮湿，应将药物放在加盖的玻璃瓶内保存,贵重的药品还应在瓶内放置干燥剂。已经受潮变色的药物不建议糖友继续服用，因为药品受潮后药效会受到极大影响。