学龄前儿童肥胖

肥胖是在遗传、环境因素作用下，因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积累过多而危害健康的一种慢性代谢性疾病。

●儿童肥胖原因

学龄前儿童的肥胖以原发性肥胖为主，与长期不健康饮食、运动不足、静坐时间过长、睡眠不足、精神紧张等因素有关。

●儿童肥胖的危害

肥胖严重影响儿童身心健康，不仅会导致自卑、抑郁等心理健康问题，还会损害儿童呼吸、心血管、骨骼肌肉、生殖等各个系统，引起儿童高血压、糖尿病、血脂异常等疾病。

●如何预防儿童肥胖

帮助儿童从小养成健康的饮食和运动习惯，是预防肥胖发生的最好方法。定期接受儿童健康管理服务，监测身高（或身长）、体重和体重指数（BMI）变化，有助于保持健康体重，促进儿童生长发育，提高儿童健康水平和生活质量。

●养成健康生活方式

1. 平衡膳食，食物多样，食不过量。

2.母乳喂养是最好的开始；6月龄后适时添加辅食；1岁后，应该逐渐进入普通膳食，每天的食物应包括谷类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。

3.不喝或少喝含糖饮料。

4.少吃肥肉、油炸食品和高糖食品（甜点心、糖果、冰棍、冰激凌等）。

5.父母或看护人应学习膳食营养知识和技能，做好儿童喂养和养育。

6.食物烹饪时少盐少油少糖。

7.鼓励儿童在家在园（幼儿园）自主进食，避免过度喂养。

8.使用适合年龄的小碗盛饭，控制进食速度（15-20分钟 / 餐）。

9.减少在外就餐，鼓励在家就餐，提倡分餐制，培养良好生活习惯。

10.尽量减少静坐时间（看电视、玩手机、看电脑、打游戏等），每次固定在座椅、婴儿车、怀抱中的时间不超过1小时。静坐时鼓励进行亲子读书或讲故事等积极互动的活动。

11.每天进行3小时以上多种形式的身体活动，多做户外活动。

12.避免受到烟草危害。

13.规律作息，保证睡眠充足。

●治疗与康复

定期接受儿童健康管理服务。遵医嘱定期监测身高（或身长）、体重和体重指数（BMI）变化，体重增长过快时应及时就医。

在医生监督指导下进行饮食、运动等生活方式调整。

避免使用减肥药物和减肥手术。