如何让血压“平安过冬”？

每年的冬天，对高血压患者来说是个“坎儿”，专家表示，冬季人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱，对于已经患有高血压患者的人来说，如果不能及时控制血压，很容易导致一些高血压并发症的发生。

●为何冬天的血压波动较大？

天气变冷时，人体交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，使得血管收缩，外周阻力增加，从而导致机体血压升高，而老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力又稍微差一些，因此，血压的波动会更加明显一些，这就使得原本挺管用的降压药在寒冷天气时就变得不太管用了。

●血压需要多久测量一次？

不同的年龄段同对待，比如40岁以下的人群，如果没有高血压的危险因素，也不是高血压的患者，建议一年左右测一次就可以了，如果年龄在40岁以上，一般来讲3-6个月测一次。

如果是有高血压的危险因素，建议最好2-3个月测量一次，如果是高血压患者，建议每周测2-3次，每次测量早晨测一次，下午测一次，密切监测自己血压的动态变化，及时让医生来调整治疗方案。如有任何不适，请及时到医院就诊。

●冬季如何预防血压增高？

1.早晨起床“慢”一点：冬季养生，主张早睡晚起，起床时，要注意慢一点，给身体一个适应时间。

2.日常饮食少盐、少糖：盐的摄入总量要控制在6g以内；食品中的添加糖会升高血压，因此，每日摄入的添加糖，最好控制在25克以下。

3.食用油，搭配吃，促平衡：食用油的选择，最好是选用多种类搭配。

4.常喝代茶饮，降脂降压：两餐之间，泡一杯荷叶苦丁茶，调血脂，降压，促排毒；或用蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，搭配泡水代茶饮，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。

5.监测血压，莫忽视：立冬后，天气寒冷，更要勤测血压，测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。

6.控制情绪：适当控制情绪，谨防过度疲劳。