伦敦与北京相差7个小时的时差，许多喜欢看奥运的朋友，只好熬夜观战了。不过，看奥运，可千万别忽视了健康这码事。
首先要保护眼睛。熬夜看比赛，对眼睛损伤很大。这是因为长时间盯着电视屏幕或者电脑，易导致临时性近视；同时因为眨眼的次数少，也会引起眼部疲劳；如容易引发眼睛干涩、红眼，严重的眼部会有灼热的疼痛感、头痛头晕等；而对于有青光眼和其它眼疾的朋友，更是不适宜熬夜看比赛。所以，要注意用眼健康，一般盯屏幕的时间最好不要超过1小时，可利用广告或者比赛的间隙时间，休息一下眼部。可双手搓热按住眼部，做一下眼部的“按摩”，也可适当用一些清凉滋润的眼药水等方法。
长时间观战，还要注意坐姿。最好坐比较硬的椅子、板凳，挺直后背，经常伸个懒腰，或做个“仙鹤点水”（从下颚处，前后画弧运动）活动一下颈部。另外，过一段时间要下地走一走，活动一下腰部和尾椎。
睡眠不足会带来思考能力下降、警觉力与判断力削弱等问题。对于上班族，每天晚间7时至9时，同时也是伦敦当地时间中午，赛事安排较少，可以增加一次两个小时的睡觉时间，然后凌晨3时至8时再睡上五个小时。而对于白天午间有工休时间的上班族，可以在中午1时至3时安排好充足的午睡，晚间7时至9时小憩片刻，再欣赏精彩的比赛。
看完比赛，不要倒头睡去，最好洗个澡，做个皮肤清洁，稳定一下情绪再睡。也不要整夜开空调看比赛，凌晨2:00后，可开窗通风，自然风比较利于健康。
看比赛的过程中，可以适当补充水分，喝一些败火的菊花枸杞茶、绿豆汤等，可促进新陈代谢，也可吃一些苹果、橙子之类的水果，增加血色素，疏通肠子利于排便。不宜边看比赛，边吃零食，喝啤酒、饮料，这会增加肠胃负担，不利于消化吸收。
观看奥运盛宴，是眼下生活中的“重头戏”，但首先应在保证身体健康的情况下去熬夜观战，否则，身体就会拉响警报，得不偿失。 （作者 孟祥海）
【责任编辑：吴潇】
参与留言
