导语：生活中，每个人都有自己的习惯。好习惯可以为你的健康加分，而有些几年甚至几十年形成的坏习惯，却会给身体健康埋下隐患。最新一项调查显示，每养成一个好习惯，可以使罹患癌症的风险降低一成。因此，我们只有丢掉坏习惯，养成好习惯，才会成为一个“健康达人”。
饮食：膳食油盐不过量
坏习惯：膳食不均衡是现代人饮食中的不良习惯。许多人每天吃蔬菜少，吃肉多，长期下来就会导致身体的隐性饥饿，既缺乏某种维生素及人体必需的矿物质，同时又存在其它营养成分过度摄入。偏咸偏油的饮食会导致多种疾病发生，比如盐吃多了会导致血压上升，使人头晕、头痛，甚至引发脑卒中；多吃油就多摄入能量，过多的能量没有消耗就积累下来变成脂肪存在体内，日积月累就容易产生超重甚至肥胖。
好习惯：养成少盐的饮食习惯，从生活中的点滴做起。比如，除了烹饪时严格控制盐量外，还需要警惕生活中的隐性含盐问题。应养成主动查看食品包装上“钠”含量多少的习惯。去餐馆吃饭时，要求服务员少放盐。像红烧肉等这样口味重的菜，一两个礼拜吃一次，每次的量控制在几块以内。家里在厨房可以准备一些量杯、秤、不同量级的勺子等，使用起来方便，也能帮助你限盐。粗细搭配有致，每天在晚餐的米饭中加上糙米或豆类，这种吃杂米饭的习惯对健康有益。
【责任编辑：吴潇】
参与留言
