立秋为秋季的开始，立秋之后天气渐凉，昼夜温差大，此时阳气渐收，阴气渐盛，新陈代谢变得缓慢，而且经过一个炎热夏天的消耗，人的身体也会有些虚弱，抵抗力难免会下降。对此，河北省中医院专家提醒，初秋时节，在饮食、起居上应注意以下养生细节。
秋季养生：养阴防燥
饮食
初秋进补宜清补而不宜过于滋腻
据河北省中医院脾胃病一科主任刘建平教授介绍，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。秋季养生，燥邪当令，饮食上要滋阴润燥。但是，目前仍处在“三伏天”内，立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也大，人们仍然会有闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。
“中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，需要润燥、养阴、润肺”，刘建平提醒，秋季养生贵在养阴防燥，保养体内阴气成为首要任务，更要注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。秋季宜多吃生津增液的食物，如银耳、百合、梨等。例如，菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，在秋季其有平肝明目、清热解毒之特效。
立秋之后，要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，它们都属于热性，食后容易上火。秋天气候干燥、燥气伤肺，容易伤害肺部，加重秋燥对身体的危害。忌多贪食瓜果，“秋瓜坏肚”，立秋之后，暑热未尽，但是进食过多生冷瓜果容易损伤脾胃，所以吃水果要把握好量。
【责任编辑：吴潇】
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