6招打造属于你的健康办公室

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• 2012-08-14 09:45
• 来源：河北新闻网

    1.时常走动

    为确保不会持续坐太久的时间，建议采取短暂休息的方式，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张，帮助自己适应与恢复工作姿势。

    2.勿翘脚

    翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整与血液流通非常有益。

    3.手臂的姿势

    90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态，做环抱自己手臂两侧的动作，可以达到预期效果。慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群，而引发手刺痛和疼痛情形，因此建议经常使用键盘的人，调整椅子扶手改善不适。