儿童睡眠不仅要早睡和睡足 关灯也重要
河北新闻网讯（记者 吴潇）一场秋雨一场凉，11日的大雨过后，气温有了明显的下降， 凉爽的夜晚让市民的睡眠质量有所提高。大人的适应能力会很强，那么，儿童呢？就儿童来说，有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康，石家庄市妇幼保健医院儿科专家杨丽萍强调，一定要保证孩子有个好睡眠。
让孩子早睡
儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸多因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育，生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22点到凌晨1点为分泌高峰期，如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说身高就会受到影响，因此，孩子睡觉最迟不能超过21点，一般以20点前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。
【责任编辑：吴潇】
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