缓解视疲劳——我们应该怎么办？
减少用眼时间和用眼强度
保护眼睛最好的方法是劳逸结合。电脑、智能手机、电视……五彩缤纷的现代社会让我们的眼睛无法淡定，而透支使用眼睛，等待我们的将会是黄斑变性、青光眼、白内障、干眼病等一系列眼疾。
物理方法缓解视疲劳
在屏幕前多眨眨眼，记得时常远眺，累时最好闭目休息5分钟，同时有条件用热毛巾敷敷眼睛，增加环境湿度，都是缓解视疲劳的理想方法。
膳食营养可部分缓解眼疲劳
猪肝、菠菜、枸杞、菊花、决明子都是我国传统的护眼名目的营养膳食，我们可以选择其中适合自己饮食习惯的一种或几种，在日常饮食中注意摄入。
类胡萝卜素——天然眼药水
β胡萝卜素：在体内转化成维生素A（又称“视黄醇”），是视觉生化过程的必需元素（富含β胡萝卜素的食物：木鳖果，螺旋藻，枸杞子，西兰花，绿茶，胡萝卜等）；
番茄红素：最有效的自由基清除剂，可及时清除光照射眼睛而产生的大量自由基，避免眼睛遭受自由基的侵害（富含番茄红素的食物：木鳖果，番石榴，西瓜，番茄等）；
叶黄素：构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素（富含叶黄素的食物：万寿菊，木鳖果，奇异果，南瓜，黄玉米等）；
玉米黄质：叶黄素的异构体，主要预防黄斑退化症（富含叶黄素的食物：玉米，万寿菊，木鳖果，奇异果，菠菜等）；
生活中的一些小细节也可以促进泪液自然分泌
1.早上起来用热毛巾敷眼睛，可以促进泪腺分泌泪液。
2.多喝温开水或热开水。
3.长期处于空调环境或长期对着电脑屏幕者，应使用加湿器改善周围环境湿度，对眼睛也会有好处。
4.据研究，看电脑屏幕、看书久了以后，眨眼睛次数会不由自主地减少，因此大家可以有意识地多眨眨眼睛，促进泪液分泌。
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