春节过后话保健 节后排毒三招
春节长假，导致一些人生活紊乱、睡眠不足和饮食无度，成为许多消化道疾病的诱发因素。
食物中毒与急性胃肠炎
表现：这类疾病往往发病较急，主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻。
对策：患有急性胃肠炎的病人要及时适当休息并对症治疗。病情较轻的病人通常不需要特殊治疗，一般可在1至2天内自愈。对于中、重度胃肠炎的病人，要适当补充水分和电解质，需要静脉用药的患者，最好根据细菌培养及药敏结果，在医师的指导下用药。
消化不良与胃肠功能紊乱
表现：节日期间，饮食不规律或过度饮食，食物中较难消化的脂肪和蛋白质成分明显高于往常，从而引起腹胀、早饱、嗳气、泛酸、烧心等消化不良与胃肠功能紊乱的症状。
对策：消化不良与胃肠功能紊乱等症状，在治疗上可以从恢复机械性消化和化学性消化两方面入手：机械性消化就是恢复正常的胃肠动力，这样可以增加胃体、胃窦基础压、胃窦收缩幅度和收缩频率，增强胃排空，消除胃肠动力紊乱；化学性消化的恢复主要是提供复方消化酶制剂，可迅速消除过度饮食等引起的消化不良和腹胀。
胆系疾病与急性胰腺炎
表现：多为右上腹的疼痛，并向右侧肩背部放射，伴有恶心、呕吐，严重的患者可出现寒战、高热、黄疸。
对策：对于急性胆囊炎的病人，一般经保守治疗，症状多可缓解。急性胰腺炎发作时，为避免进一步刺激胰液分泌，应完全禁食、禁水，以避免食物和胃液进入十二指肠对胰腺的进一步刺激。
消化性溃疡及其并发症
表现：患者常因劳累、饮酒、饮食不当诱发，根据溃疡部位不同，而表现为空腹痛、夜间痛或餐后痛。
对策：消化性溃疡属于典型的身心疾病范畴，乐观的心情、生活规律、避免过度紧张和劳累对防治十分重要。
春节过后话保健
长假结束应及时收心
春节长假已经结束，大家又重新回到工作岗位。可是，有些人到岗后，并不能全身心地投入工作，反而患上了“节后综合征”——上班前不想上班，焦虑不安；到岗后萎靡不振，迟迟找不到上班的感觉；总幻想再多放几天假……那么，长假结束后该如何收心，克服“节后综合征”呢？专家认为，经历长假后，有些人在头一两天上班时，出现前面所说的一些现象是比较正常的，用不着担心，只要调整心态，就可以把心从松散的假期生活收回到工作中来。
从生活到作息都要调整。长假期间自由松散，有的人打乱了人体正常的生物钟，结果睡眠紊乱，节后上班睡不了懒觉，就感觉适应不过来。生物钟是维持正常新陈代谢、减少疾病的关键环节。因此，保持一定规律性的工作和生活，有利于人体始终保持最佳状态。建议此类人做到起居有序，保证有足够的睡眠时间。睡前可以洗热水澡或用热水泡脚解乏；起床后做一些伸展运动和有氧运动。上班前要好好洗个澡，有效消除疲劳。
工作时注意力难以集中的状态下，可以适度饮水，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸或者活动一下筋骨，不要强迫马上投入较复杂的工作。可尽量安排压力较轻的工作，逐步让松弛的“弦”重新绷紧。如果有条件可以午睡半个小时来解除疲劳，还可以和同事多沟通、多交流来减轻压力。在工作时要注意养成正确坐姿，尤其是办公室一族不要久坐不动，可以每天坚持五分钟的伸展运动，让肌肉关节轻松。
调整心理。节后要适时转换角色。工作是为了很好地体现人生的价值，一些在节后厌倦上班的人应给自己敲个警钟，有一个清醒的认识，让自己以良好的精神面貌去迎接新的开始。长假生活失衡必然导致人的生理反应和心理反应失衡，这就要调整好自己的“心理假期”。如：上班后要给自己安排好一天的工作，把自己的精力放在工作上，就会慢慢让自己恢复到正常工作状态。当然，也可以给自己多安排一些工作，给自己多一些压力，让较大的压力带你进入工作状态。
【责任编辑：吴潇】
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