生活、饮食习惯 老年人如何注意？

    1.生活习惯：

    a.冬季尽量避免早上外出，因为冬季由于气压的原因，早上多见大雾天气，很多病菌会积存在四周的空气里，不容易被清除。空气质量低，再加上气温低下，在冬季的早上外出，容易“引菌上身”。如果不得不外出的时候，应该特别注意保暖。在室内，也要注意保暖，有条件的老年人在家里，最好开启空调进行保暖。而且要注意，外出时的适量添加衣物，避免室内室外的温差过大引起免疫力低下而发病。

    b.艳阳天里，提倡老年人多晒晒太阳。因为晒太阳也能增强人体的抵抗力，自然，无形中也增强了身体的抗病能力。

    2. 运动习惯：保持每天适当的运动量。散步、爬楼梯、骑车都是适合老年人的运动。“生命在于运动”，运动对任何年龄层的人都适合，别以为老年人就不应该进行锻炼和运动了。但运动要根据各人的身体情况而定，例如有些老人腿脚不好，就不提倡进行时间过长和强度过强的运动了。

    3.饮食习惯：

    多吃：(1)高纤维（各种蔬菜、水果）、各种优质蛋白和低脂食物（鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等）都为老年人首选的食物。(2)主食（米、面粉类食物）也是必须坚持吃下去的好东西。(3)在此基础上，可适当根据各人的体质，食用一些温补的食品（羊肉、牛肉、山药、猪血、豆腐等）。

    少吃：水果里的寒性水果（香蕉、西瓜等），最好少吃或不吃。

    4.自身抵抗力较差，或者自身有原发疾病的老年人。可在医生的建议下，服用一些免疫增强的药物；到疾控中心注射增强免疫的疫苗。

    相关介绍：成都市第二人民医院老干部科，特色以治疗老年人身体和心理疾病并重。以达到双管齐下，身心同治的效果。