疫情当下，心理恐慌怎么办？别急，听听专家如何说

河北新闻网讯 疫情防控，不容松懈。特别是奥密克戎毒株传染性强、传播速度快、病毒复制率高同时更具有隐匿性传播等特点，导致一些人出现了心理恐慌、焦虑、烦躁、抑郁等情绪。那么，我们应该如何缓解这种紧张焦虑情绪呢？唐山市中医医院呼吸科副主任医师吕志超提出3点建议。

1、正确面对疫情，要有科学的认知，不迷信、不盲从。做好疫情防疫，正确佩戴口罩、勤通风、勤洗手、少聚集，不传谣、不造谣。

2、合理安排居家生活，善于寻找生活的意义和乐趣。听音乐、看书、做美食或在室内打太极、练瑜伽，通过这些方式释放压力，舒缓紧张情绪。同时也不妨规划一下以后的家庭计划和工作生活目标。

3、正视负面情绪，管理不良情绪。学习如何管理情绪很重要，大家可以尝试转移自己的注意力，多与家人和朋友交流，同时多做一些放松的活动，如瑜伽、太极拳、深呼吸等。如果自觉心理问题比较严重，可能对身心健康、家人朋友以及生活工作等造成影响，也要积极面对，可以与家人朋友交流，寻求帮助，同时也可以向精神卫生科专业人员寻求帮助，甚至治疗，必要的时候可以去正规专业的精神专科门诊治疗。