【科普】秋季护肤攻略：避免皮肤“多事之秋”

秋冬季的天气会使皮肤更加干燥，从而产生干燥、脱皮等皮肤问题。那秋季护肤都有哪些小妙招？石家庄市妇幼保健院专家建议，对于表皮层养护最简单方便的方法就是使用保湿润肤乳，同时要做好防晒，防止紫外线对皮肤的损伤。 对于真皮层的养护就要通过内服和运动来调整了。

表皮层养护

1.抹油性润肤乳

很多人喜欢在冬季把自己“烫一烫”，常常洗澡，觉得放松又暖和。其实这会将皮肤上的油脂洗掉，加重皮肤干燥情况。建议选择乳剂或霜剂，这样有利于防止水分过量缺失而引起皮肤干燥、皱裂。

2.多喝热水

冬天由于皮肤蒸发量减少，喝水次数也会减少，但是依然要养成多喝热水的习惯。

3.注意防晒

秋季的紫外线丝毫不逊于夏季，严重的会造成皮肤晒伤。

4.进行皮肤按摩

每天坚持做面部、手部按摩二、三次，可促进皮肤血液循环，恢复皮肤弹性。较简单的就是搓手、搓脸，以无皮肤不适，微微发热为佳。

真皮层养护

对于真皮层的养护要通过内服和运动来调整。保持良好作息、加强体育锻炼，多饮水，多吃一些富含维生素A（如动物的肝脏、鱼类、海产品、鸡蛋、胡萝卜等）与维生素E（如核桃、杏仁）的食物，可促进皮脂腺分泌，保持皮肤润泽。

多吃富含维生素C的食物（如柚子、柠檬、西红柿）可以促进胶原蛋白形成。中医认为皮肤干燥是因为“阴津耗伤，营血亏虚，肌肤失养”，故皮肤养护以“养血滋阴”为主。性甘平、味酸的食物多有滋阴、生津的功效，如百合、麦冬、天冬、石斛、玉竹、枸杞、桑葚、黑芝麻、银耳、山药、龙眼肉、阿胶、柚子、柠檬等，辛辣食物则过于温燥，易耗伤津液，应尽力避免。