【科普】寒假期间，中小学生如何防治近视

因为长时间近距离用眼，如玩手机、看电视、写作业等，中小学生的近视问题在寒假期间更为凸显。为有效防治近视，石家庄市妇幼保健院眼科专家给出了以下建议。

1.注意用眼光线。阅读书写时保证环境光线充足，光源置于左前方，不要在暗处使用电脑或手机。

2.注意用眼时间。近距离连续用眼不要超30分钟，休息时要充分放松眼睛，闭眼或远眺10分钟。

3.注意用眼距离。读书时，保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时，保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6-8倍，过近或过远都会加重视疲劳。

4.注意坐姿。保持正确的坐姿和书写姿势。

5.注意用眼卫生。不要经常用手揉眼睛。

6.规律作息，心情愉悦。保证睡眠充足和情绪稳定，让双眼有充分的休息时间，也可以提高身体的免疫力。

7.营养均衡。改掉挑食、偏食的坏习惯，多吃蔬菜水果，尤其是胡萝卜等富含维生素A的食物。

8.多做户外运动。青少年每天应有不少于2小时的户外活动，充分日照有利于延缓近视的发展。

9.定期检查视力视功能。若出现问题及时予以治疗。