七式减肥操让你告别鸭梨身材
订阅河北手机报,新闻天气早知道!详情 http://mobile.hebnews.cn
第三式:双腿向外打开45度,两脚距离宽于髋部,然后蹲下。从那个姿势开始,左脚向外跨出,保持蹲坐的姿势。向右跨一步,恢复开始位置。继续横着跨步,先向右跨10步,再向左跨10步。
这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。
第四式:两脚分开,与肩同宽,举起两个5-15磅重的哑铃,放在肩膀位置,手掌向前。膝盖微微弯曲,身体保持挺直,然后慢慢地弯曲髋部,直到上身与地面水平。保持5秒钟,然后恢复原状。这是一个完整的动作,做这个动作8到10次。
责任编辑:
张苒
留言
##rep-begin##
##rep-end##
- ##username## ##commenttime##
- ##commentcontent##