■特别提醒：

    1、由于工作压力，睡眠不足困扰着大多数上班族。如果总是处于心情焦急，会使免疫力降低而常常发生感冒、胃肠疾病等，这与睡眠不足有关。

    2、与男性相比，女性因为月经期、妊娠期等，身体激素水平有所改变，从而导致情绪低落、焦虑烦躁，更容易出现睡不好觉的情况。尤其是女性在更年期更要当心睡眠问题的出现。

    3、日常生活中，容易出现颈肩不适、后背痛，睡觉时颈部或者背部不能保持轻松状态，从而直接影响睡眠质量。上班族不妨多锻炼后背，如抬起肩膀尽量碰到耳朵、夹紧肩胛骨，保持几秒钟然后放松。如此重复3~5次，对背部肌肉放松大有裨益。