不要等到困了再睡

    一般来说，春天的睡眠质量比较高，对于平常有睡眠障碍的人，也适合进行睡眠的调养。河北医科大学第一医院中医科主任白亚平说，生活中，人们都有各种各样的助眠方式，但往往也有一些方式使用不当，而成为了睡眠障碍的诱因。

    困倦是大脑已经非常疲劳的表现之一，所以要保持一个固定的睡眠模式，切忌等到困了才去睡觉。因为长期熬到困了才睡，会使大脑受损，导致脑力早衰，并增加失眠的发生概率。

    在人们印象中，洗个热水澡有助于睡眠，但洗澡水温度不宜过高，与体温接近为宜，即35~38摄氏度，以免使体温暂时升高又下降，这样很容易影响睡眠。同时，最好不要等到上床睡觉了才去洗澡，最好提前一两个小时，更有助于睡眠质量的提高。