五一小长假即将到来，4月30日至5月2日这三天假期里，石家庄、沧州、衡水的天气晴好，气温在24度左右，非常适合外出游玩和休息调整。趁着小假期，疲惫的你不妨在这几天给身体放个假，去泡个温泉、做个按摩，放松积聚的压力，给身体“加加油”。

    假期补觉要“前松后紧”

    每天忙于工作，觉都睡不够，这是现代人最常遇到的睡眠危机，于是不少人会在假期选择补觉。

    对此，石家庄市第一医院神经内科主任薛占苍指出，利用假期补觉，要注意控制好时间，最好以“前松后紧”为原则。即前一两天可以尽情睡（最好选择10个小时左右）。但在假期结束的头一天要让睡眠恢复日常的状态，这样有利于节后的精神状态。

    ■特别提醒：

    1、假日期间，有些人中午一睡就是几个小时，醒来直接吃晚餐。这样并不利于身体调整，甚至会使人觉得身体酸软无力。

    2、一般建议平时午睡半个小时左右，假期多睡的话，最好也别超过两个小时。