立夏后昼长夜短使得晚间睡眠不足，脾胃消化功能差，人们健康大打折扣。而正值春夏日季节交替时期，也是人们身体调养的最佳时节，合理健康的饮食就显得尤为重要。

    中国膳食营养补充剂第一品牌汤臣倍健营养专家认为，立夏时节要顺应夏季昼长夜短的特点，调节自己的饮食规律。

    春夏交替季节饮食原则

    立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

    健康从吃开始，合理健康的饮食要保证每日膳食营养素种类要齐全、数量要充足、比例要适当。汤臣倍健营养专家贴心做你的营养顾问，教你“吃”出营养健康。

    善补充优质蛋白质

    立夏前后要格外注意做好各脏器的营养调养，为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实基础。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，还可驱除“春困”。

    除此之外，可以通过合理服用营养补充剂及时补充身体所需蛋白质。如汤臣倍健乳清蛋白粉，以新西兰进口的纯乳清蛋白粉直接灌装而成，其蛋白质含量高达80%以上。其组成最接近人体氨基酸模式，也是生物利用率最高、吸收最快的蛋白质之一。

    多吃高纤维素、高矿物质食物

    选用高纤维素、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，充分满足人体肝脏的需求，而且起到通利二便、醒脾开胃等作用。

    简易的方法是补充汤臣倍健果蔬纤维咀嚼片，其富含多种天然膳食纤维，具有很强的吸水能力，能促进肠道蠕动，并且能降低血脂浓度和血液粘度、胆固醇含量。

    增加维生素B、C的供给

    立夏前后冷暖空气交汇频繁，人们免疫机能随之逐渐下降，病菌易感性增强，造成肠胃抗病功能较弱，感冒发烧、肠胃不适也益发猖獗起来。增强免疫力，守护健康第一防线关键在补充维C。汤臣倍健发现巴西针叶樱桃在目前种植的植物中维Ｃ含量最高，并将其制成针叶樱桃咀嚼片，带给中国消费者，及时为人们身体补充所需的维C。