生活中，不少女子容易忽视对乳房的保护，如到了青春发育期不戴胸罩或佩戴胸罩不符合生理要求，有的是束胸。尤其是有的少女常使用含有雌激素的面霜来美容，有的嫌自己的乳房小而乱涂丰乳霜，有的是服用避孕药来治疗青春痘，结果使体内雌激素水平相对增高，天长日久易诱发乳腺增生等等。这些都会使女性的乳房遭受侵害。

    1、穿稳固的胸罩

    胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

    细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

    2、改变饮食习惯

    采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

    3、经常按摩乳房

    轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。

    按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。