现在生活节奏越来越快，从早到晚在办公室里忙得焦头烂额，除了吃饭的时候能出去透透气之外，留给办公室一族锻炼的时间实在是少得可怜。

    即便有了锻炼的时间，也可能会因为这样那样的限制导致计划搁浅。经常有身边的朋友在聊天的时候谈到健身的话题，但是由于没有大块的时间，健身似乎一直是一件可望而不可即的事情。基于这些原因，我们很有必要告诉你以下的方法。这些方法不仅新奇有趣，而且相当有效，不信您就往下瞧。

    ●在雨里奔跑

    跑步是最好入门的一项运动，但是总有人觉得这个门槛太低，且跑起来没什么趣味性可言，所以屡屡放弃。那我们就给你介绍一种时下在世界上很风靡的跑法——雨跑。当然，我们说的是细雨，前几天那种大暴雨可不行。

    在细雨里进行慢跑，是非常有益身心的锻炼方式，因为下雨的时候空气格外干净，灰尘之类的东西也会被压下去。另外,雨前阳光照射和细雨滴洒时产生的大量负离子，有“空气维生素”之誉，不但能松弛神经，还能降低血压，加强新陈代谢。

    而且，一切浪漫都是和水有关的，如果能带着爱人或恋人一起在小雨里慢跑，气氛也是温馨浪漫的吧。

    ●换掉办公室的椅子

    前一阵子，我们的尝鲜团团长去拜访一个“健身狂”朋友，一进他家，团长就乐了。因为朋友的电脑桌前没有椅子，取而代之的是一个抗力球。

    抗力球大家应该见过，就是一个弹力很好的、很抗压的大气球，电视上的娱乐节目经常拿它做道具。做道具不稀奇，做椅子就很费解了。

    后来那个朋友解释说，这真是时下最好的一把椅子了，不仅家里应该摆放一个，办公室的每个人应该把椅子换成这个东西。首先一个大抗力球的高度和椅子差不多，坐上去不会出现高低问题，其次坐上去之后身体会略微不平衡，你需要让腹部肌肉紧张起来，达到平衡，同时也会锻炼腿和臀的肌肉，不知不觉就在办公室工作的时候达成了一次健身活动。

    真是个不错的主意啊，一边写稿子工作，一边坐个球健身，这简直是我们见过的最划算的健身法了。赶紧把椅子换成球吧——当然，椅子也别扔了，坐球坐累了，可以回到椅子上休息会儿嘛。

    ●打一场快速羽毛球

    最近我们的团员小擀面杖非常不爽，他为了陪女朋友打球，特地买了一副很贵的羽毛球拍子。但是他买完之后，每天天气都不好，几乎天天有风，要么就是有雨，离家最近的球馆则在三里地开外，这让他着实郁闷。

    其实，他完全可以不买传统的羽毛球设备，而是买一副名叫“快速羽毛球”的东西——这套设备在淘宝上就有卖的，大概400多元就能搞定，比传统的羽毛球设备价钱还低。但是和传统羽球不一样的是，这个快速羽毛球不受场地和天气的限制，只要你愿意，在任何空旷的地方都能玩儿。而它的球是特制的，重量是传统球的两倍，加上一种叫“风环”的外设之后，即便是四级风也奈何不了它。更有意思的是，它还有一种专门的夜光球，这样就是在伸手不见五指的晚上也可以玩儿了！